Apakah Anda Sudah Bernafas Dengan Benar

Sebagian besar orang bernapas dengan tersengal-sengal dalam cara yang mereka pikir dilakukan dengan benar, namun sebenarnya tidak. Bernapas merupakan tindakan alami, otomatis dan bahkan tidak perlu kita pikirkan. 

Kenyataannya, Anda mungkin berpikir panjang tentang bagaimana Anda terlihat saat menari, ketimbang memikirkan bagaimana caranya bernapas. Dan Anda tahu mana yang lebih penting. 

Bernapas dengan benar, dan meluangkan waktu beberapa saat untuk melakukannya, membuat Anda tampak dan merasa lebih muda. Tapi jangan khawatir, mari kita ketahui caranya bernafas dengan benar.

Sebelum Anda mengatakan, "Hey, saya tahu caranya bernapas, saya sudah melakukannya sepanjang hidup saya!" Coba lakukan ujian kecil ini: 

Melihat ke depan sebelum melakukan dua kali pernapasan. Lalu, memandang ke bawah untuk dua kali proses bernapas. Apakah Anda merasakan sesuatu bergerak? Mungkin tidak, atau tidak begitu merasakan. 

Itu karena kebanyakan orang bernapas begitu pendek, napas pendek yang terjadi hanya berasal dari dada. 

Paru-paru Anda mampu menghirup 6 liter udara tiap menit, kecuali Anda menggunakannya secara maksimal, anda tidak mendapatkan udara sebanyak itu. Kuncinya adalah dengan melibatkan diafragma Anda, yang menarik ke bawah paru-paru Anda dan memungkinkannya mengembang sepenuhnya. 


Berikut adalah 3 langkah untuk kembali belajar bagaimana mengambil napas dalam-dalam:

Langkah 1: 
Berbaring telentang di lantai. Letakkan satu tangan di pusar dan satu tangan di dada Anda.

Langkah 2: 
Perlahan-lahan ambil napas dalam-dalam, luangkan lima detik guna mengisi paru-paru Anda. Hitung waktu di kepala Anda, 1..., 2..., 3..., 4..., 5. Perut Anda harus diangkat saat Anda melakukan ini, angkat pusar Anda, jauh dari tulang belakang Anda. Dada Anda akan mengembang naik dan turun ke beberapa bagian.

Langkah 3: 
Saat paru-paru Anda terasa penuh, buang napas perlahan, hitung sampai 7 seolah Anda mengeluarkan semua udara. Fokus mengembalikan pusar ke arah tulang belakang Anda untuk memaksa paru-paru Anda sepenuhnya kosong.

Ulangi dua kali sehari, 10 kali bernapas secara dalam-dalam pada pagi hari dan 10 kali pada malam hari, untuk meningkatkan fungsi paru-paru dan pembuluh darah, isi tubuh Anda dengan oksigen, membersihkan racun dari tubuh dan menghilangkan stres.


Sumber

Read more

Apakah Blog Anda Memenuhi Syarat Adsense

Di dalam Tips Sukses Adsense untuk Blogger Bagian 2, saya telah menulis sedikit tentang hal ini. Namun, setiap hari saya masih terus saja melihat banyak blogger yang ditolak menjadi publisher Adsense atau mereka yang telah disetujui namun pada akhirnya akunnya dibanned karena telah memasang iklan pada blog yang tidak memenuhi kebijakan Adsense.

Maka dari itu, melengkapi tulisan saya sebelumnya, di sini saya coba merincinya lebih jauh. Karena hal ini sangat penting diperhatikan oleh mereka yang serius menjalankan program Adsense, agar jangan sampai mendapatkan peringatan dari Google, apalagi sampai dibanned. Karena seperti kita tahu, Adsense adalah salah satu cara mendapatkan uang dari internet yang paling mudah dijalani.

Inilah beberapa hal yang tidak diijinkan oleh Adsense jika blog Anda berisi tentang hal-hal berikut:

• Menjual barang palsu / tiruan. Jika blog anda memberi informasi secara rinci mengenai barang tiruan, dimana membelinya, berapa harganya, atau sengaja berusaha menjual barang palsu dan tiruan, ini bertentangan dengan kebijakan Adsense. Juga tidak boleh mengajarkan orang untuk membuat barang-barang tiruan untuk tujuan bisnis, seperti memalsukan merk dan lain sebagainya. Adapun kalau menulis tentang barang-barang palsu yang beredar di pasaran misalnya, saya kita tidak akan menjadi masalah, masalah utamanya adalah komersialisasi atau penjualan barang tiruan.

• Perjudian. Ini sudah jelas. Termasuk juga konten tentang perjudian online, texas holdem misalnya.  Mengajarkan trik judi, dan sebagainya. Namun jika tulisan adalah tentang tempat tujuan wisata yang kebetulan terdapat kasino, misalnya maka itu masih dibolehkan oleh Adsense.

• Senjata dan amunisi. Menjual senjata dan aksesorisnya. Termasuk air gun, dan penjualan petasan dan kembang api.

• Alkohol dan minuman keras. Yang tidak boleh adalah halaman penjualan dan distribusi. Jadi tidak masalah jika ingin mengulas tentang berbagai macam minuman anggur misalnya.

• Rokok dan tembakau. Hampir sama dengan alkohol dan minuman keras di atas.

• Hacking / Cracking. Yang satu ini tidak perlu penjelasan tambahan, karena sudah jelas melanggar undang-undang hak cipta.

• Konten dewasa. Termasuk cerita dewasa, gambar, alat bantu seksual dan sebagainya.

• Narkoba dan peralatannya. Cukup jelas.

• SARA dan konten kekerasan. Menganjurkan untuk membenci kelompok berdasarkan agama, ras dan lain sebagainya. 

• Paid to surf / clik / search dan sejenisnya. Program-program semacam ini tidak diijinkan oleh Adsense.

• Kegiatan ilegal lainnya. Kekerasan terhadap anak, pedofilia, termasuk gambar, video hasil rekayasa yang menggambarkan kekerasan dan perilaku menyimpang terhadap anak.

• Tidak sesuai pedoman webmaster. Baca selengkapnya tentang pedoman webmaster disini.

• Penggunaan keyword secara berlebihan dan tidak relevan.

Itulah hal yang tidak diijinkan oleh Adsense untuk para publishernya. Sumber lengkap bisa anda baca disini. Untuk menjaga keutuhan akun Adsense, sudah seharusnya kita menghindari hal-hal tersebut di atas. Sukses buat kita semua.

Salam.

Read more